Силовая, скоростная и скоростно-силовая подготовленность

Через год учёбы в школе все юные атлеты всех подгрупп улучшили показатели быстроты. Скорость преодоления 30 м возросла у юных атлетов первой и третьей подгруппы на 0,1с, во второй подгруппе - на 0,2 с. Таким образом, достоверно увеличили свои скоростные качества лишь юные атлеты второй подгруппы (табл. 8).

Изменение результатов в прыжках в длину с места. Исследование результатов в прыжках в длину с места позволило выявить более выраженные изменения скоростно-силовых качеств у юных атлетов. Так, если на первом испытании в прыжках в длину с места юные атлеты первой подгруппы показали результат 157 см, то через год - 165 см, следовательно, прирост за один учебный год составил 8 см. Более высокий результат в этом упражнении на первом испытании был у юных штангистов второй подгруппы.

Таблица 8 Изменение результатов в беге на 30 м, у школьников 14-16 лет, с

Они превзошли своих сверстников их первой подгруппы на 9 см. Через год эта разница несколько сократилась - до 7 см, однако в том и в другом случае различия в прыжках в длину с места были достоверными при Р= 0,01.

1. В тренировочной практике школьников, упражнения атлетической гимнастики с дозированными отягощениями как одно из эффективных средств силовой подготовки, как правило, не используются. Это не позволяет полноценно совершенствовать силовые возможности учащихся с учетом возрастных особенностей развития организма.

2. При планировании и проведении атлетической подготовки школьников 14-16 лет необходимо учитывать возрастные особенности физической подготовленности:

- достоверные ежегодные приросты отмечены по значениям ручной и становой динамометрии, а также по результатам в беге на 30 м и прыжке в длину.

3. В силовой подготовке школьников 14-16 лет без ущерба для здоровья могут успешно использоваться статические напряжения, составляющие 30% от максимального результата в альтернативных динамических упражнениях (для юных атлетов)

4. Наиболее эффективно в процессе силовой подготовки атлетов 14-16 лет использовать программу занятий, в которой статические напряжения локального воздействия сочетаются в равной степени с альтернативными упражнениями динамического характера.

Информация по теме:

Виды аудиторских занятий в профессиональной школе
Основными видами организации обучения в профессиональных школах являются аудиторная работа, самостоятельная работа студентов, контролируемая самостоятельная работа студентов, практическое обучение, обучение в дистанционном режиме. Аудиторная работа – работа под руководством преподавателя в учебных ...

Образовательный стандарт начального общего образования по окружающему миру
Изучение окружающего мира в начальной школе направлено на достижение следующих целей: – развитие восприятия как умения наблюдать, воображения как основы для решения творческих задач, мышления как умения анализировать, обобщать и др., речи как умения характеризовать объект окружающего мира, рассужда ...

Условия успешного влияния дидактических игр на развитие профессионально значимых качеств учителя технологии и предпринимательства
Образовательный процесс в вузе, представляя собой комплексную систему дидактических воздействий, направлен в рамках личностно ориентированного обучения на реализацию целей развития личности. Исходя из принципиально верного положения о формировании и развитии личности в деятельности, в том числе и и ...