Комплекс упражнений с собственным весом

Педагогика » Особенности организации уроков физкультуры » Комплекс упражнений с собственным весом

Страница 3

Структура занятий для мальчиков первой группы

Рекомендуемая структура тренировочного микроцикла
Вид нагрузки	Интенсивность нагрузки по пульсу	Продолжительность одного упражнения	Число повторений	Интервал отдыха	Соотношение объемов нагрузок
Циклическая аэробная	160	6-12	1	3-4	30
Циклическая анаэробная	175	2-4	1	3-5	15
Циклическая скоростная	160	0.5-1	1-2	1.5-2	10
Ациклическая	140	0.5	5-7	1-2	10
Силовая локальная	160	1-2	3-6	0.5-1	10
Силовая глобальная	170	0.5-1.5	2-4	2-5	10
Подвижные игры	180	5-10	1	3-5	15

Пол:	Мужской (53 учащихся)	Женский (61 учащихся)
Средний рост	169	164
Средний вес	59	54
Средняя окружность грудной клетки	82	83
Телосложение	Астеники: 17% Мышечники: 42% Дигестивники: 42%	Астеники: 54% Мышечники: 16% Дигестивники: 30%
Темп физического развития	Высокий: 23% Средний: 8% Низкий: 70%	Высокий: 39% Средний: 16% Низкий: 44%
Гармоничность физического развития	Гармоничное: 43% Умеренно гармоничное:40% Дисгармоничное: 17%	Гармоничное: 15% Умеренно гармоничное:75% Дисгармоничное: 10%

Страницы: 1 2 3 4

Информация по теме:

Диагностика нарушений поведения учащихся экспериментального и контрольного классов
Данный этап является диагностическим, на этом этапе нужно выявить учащихся имеющих нарушения в поведении. Для того чтобы выявить отклонения в поведении целесообразно провести диагностику, такой может являться карта наблюдений Стотта. Карта наблюдений (КН) Стотта состоит из 16 комплексов симптомов-о ...

Анализ системы физического образования в технических вузах в контексте парадигмы фундаментальности образования в период перестройки
Сравнительный анализ теории и практики учебно-воспитательного процесса в советской школе и основных тенденций педагогической мысли постсоветского периода неизбежно приводит к выводу, что распад СССР в конце ХХ века привел ко многим реформаторским преобразованиям в образовании и науках технического, ...

Исходные теоретические позиции урока
С урока начинается учебно-воспитательный процесс, уроком он и заканчивается. Всё остальное в школе играет хотя и важную, но вспомогательную роль, дополняя и развивая всё то, что закладывается в ходе уроков. Каждый новый урок – это ступенька в знаниях и развитии ученика, новый вклад в формирование е ...

Комплекс упражнений с собственным весом

Навигация