Комплекс упражнений с собственным весом

Педагогика » Особенности организации уроков физкультуры » Комплекс упражнений с собственным весом

Страница 3

Структура занятий для мальчиков первой группы

Рекомендуемая структура тренировочного микроцикла
Вид нагрузки	Интенсивность нагрузки по пульсу	Продолжительность одного упражнения	Число повторений	Интервал отдыха	Соотношение объемов нагрузок
Циклическая аэробная	160	6-12	1	3-4	30
Циклическая анаэробная	175	2-4	1	3-5	15
Циклическая скоростная	160	0.5-1	1-2	1.5-2	10
Ациклическая	140	0.5	5-7	1-2	10
Силовая локальная	160	1-2	3-6	0.5-1	10
Силовая глобальная	170	0.5-1.5	2-4	2-5	10
Подвижные игры	180	5-10	1	3-5	15

Пол:	Мужской (53 учащихся)	Женский (61 учащихся)
Средний рост	169	164
Средний вес	59	54
Средняя окружность грудной клетки	82	83
Телосложение	Астеники: 17% Мышечники: 42% Дигестивники: 42%	Астеники: 54% Мышечники: 16% Дигестивники: 30%
Темп физического развития	Высокий: 23% Средний: 8% Низкий: 70%	Высокий: 39% Средний: 16% Низкий: 44%
Гармоничность физического развития	Гармоничное: 43% Умеренно гармоничное:40% Дисгармоничное: 17%	Гармоничное: 15% Умеренно гармоничное:75% Дисгармоничное: 10%

Страницы: 1 2 3 4

Информация по теме:

Основное содержание умений, интеллектуального компонента культуры умственного труда и способы их формирования
Уровень культуры умственного труда школьников определяет все стороны и результаты обучения: качество формируемых знаний и умений; познавательную активность учащихся и развитие их мышления, творческих сил; производительность учебного труда и зависящий от неё уровень учебной нагрузки; эффективность и ...

Экспериментальные методы организации работы в опытных группах
Известно, что те или иные явления могут считаться научными фактами только тогда, когда они способны неоднократно воспроизводиться в экспериментальной обстановке. Педагогический эксперимент как раз и создаёт возможность для подобного воспроизведения изучаемых явлений. Возможность эта является следст ...

Развитие отношения к природе в процессе онтогенеза
Поскольку непрагматизм является одной из основ экоцентрического типа экологического сознания, то важнейшее значение для педагогического процесса экологического образования имеет онтогенетическая периодизация типов субъективного отношения непрагматической модальности. В целом, в онтогенезе субъектив ...

Комплекс упражнений с собственным весом

Навигация